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健身鍛煉后頭暈、惡心或頭痛幾個(gè)原因

  健身鍛煉后為什么會(huì)頭暈、惡心或頭痛？

       先我們要了解引起鍛煉后頭昏、頭暈或頭痛的幾個(gè)原因，大致如下：

　　1、鍛煉者缺乏從事激烈運(yùn)動(dòng)

　　

　　平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。

　　這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。

　　有時(shí)病后過早參加激烈運(yùn)動(dòng)，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。

　　應(yīng)該注意是，原先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無(wú)力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該引起警惕。

　　2、體內(nèi)能量不足的表現(xiàn)

　　

　　當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。

　　所以在饑餓狀態(tài)下參加長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無(wú)力、出汗等就是這個(gè)道理。

　　3、由于一些疾病引起的

　　患慢性鼻炎、鼻竇炎、內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。

　　在青少年中，尤其女青少年，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)。對(duì)這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

　　怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)后的頭暈等現(xiàn)象？

　　1、加強(qiáng)全面身體鍛煉：許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

　　2、作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

　　3、保證供給機(jī)體足夠的熱量：在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充高熱量食物，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

　　4、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

       以上就是專家為您介紹的“健身鍛煉后頭暈、惡心或頭痛幾個(gè)原因”的內(nèi)容。相信大家已經(jīng)有了基本的了解。生活中一旦出現(xiàn)上述癥狀一定要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院檢查治療，以免耽誤病情。